La question du poids

La prise de poids est une conséquence naturelle de la grossesse. Le nombre de kilos que vous prenez pendant la grossesse est lié au poids que vous faisiez avant de tomber enceinte, votre constitution et les circonstances spécifiques que vous pouvez être amenée à vivre.

Les médecins déconseillent fortement les régimes pendant la grossesse et ce, même si vous êtes en surpoids ou obèse. Ils recommandent cependant de manger mieux, sans forcément manger plus, en privilégiant les légumes, fruits, laitages, protéines... et en limitant vos apports en graisses et en sucres rapides. En effet, une prise de poids excessive pourrait entraîner des complications et pour vous, et pour le bébé et il vous serait alors plus difficile de perdre vos kilos après l’accouchement, ce qui aura des conséquences néfastes sur votre moral.

En adoptant une bonne hygiène de vie pendant la grossesse, vous ne prendrez que les kilos indispensables au développement du bébé.

A faire :

 pratiquez tous les jours une activité sportive douce comme la marche ou la natation.

 Fractionnez vos repas : mangez en petites quantités mais plus souvent (en 4 ou 5 repas dans la journée).

 Buvez beaucoup d’eau.

 Adoptez une alimentation équilibrée avec chacun des groupes d’aliments ci-dessus mentionnés.

 Positivez au sujet de l’avenir, de votre corps, de votre bébé...

 Prenez soin de vous en vous offrant des soins en instituts, chez le coiffeur, ou en vous réservant des moments rien qu’à vous.

A éviter :

 manger tard dans la nuit.

 Manger des aliments gras, sucrés, conditionnés ou non complets.

 Boire des sodas sucrés et/ou alcoolisés.

 Céder à la tentation de la junk food quand surviennent vos envies de grossesse.

 Fumer ou tolérer la cigarette des autres.

 Vous déprimer à cause de vos soucis.